How to Get Flexible(and STRONG) Without Stretching

If you find stretching boring (especially static stretching) you should definitely try this routine. I will give you the best way to improve your flexibility and strength at the same time, all without any static stretching. Today's focus will be your adductors, in order to achieve the full middle splits.

몸이 뻣뻣한걸 알면서도 유연성 훈련을 따로 하지 않는 분들이 있죠. 유연성 훈련이 재미가 없기는 합니다. 이번 영상에서는 유연성과 스트렝스 운동을 한번에 할 수 있는 루틴을 준비해봤습니다. 유연성 훈련에 흥미를 가지지 못하시는 분들은 이번 영상을 따라해보세요. 훨씬 지루하지 않게 운동 할 수 있습니다. 엉덩이가 들리거나 어깨가 너무 말리지 않게 주의해주세요!

The Most Important Exercise to Achieve the Middle Split


5 Minute Hamstrings Stretching Routine Before Bed (big difference!)


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